Διαταραχή Άγχους-Πανικού

Διαταραχή Άγχους-Πανικού 1 |

Η Ομάδα Στήριξης Διαταραχής Άγχους/Πανικού

Η Ομάδα Στήριξης Διαταραχής Άγχους/Πανικού είναι πρωτίστως προορισμένη να στηρίξει ανθρώπους που αντιμετωπίζουν άγχος και άλλες σχετικές διαταραχές. Σε ένα περιβάλλον που χαρακτηρίζεται από εμπιστευτικότητα, αυτοεκτίμηση, αλληλοεκτίμηση, αλληλοστήριξη, ενσυναισθητική ακρόαση και άνευ όρων αποδοχή, ως διευκολύντρια βοηθώ τα μέλη της ομάδας να δεχτούν το γεγονός ότι, παρόλο που οι  κρίσεις άγχους μπορούν να είναι δυνατές σωματικές, ψυχολογικές και συναισθηματικές εμπειρίες, συμβαίνουν για συγκεκριμένους λόγους. Η κατανόηση αυτών των λόγων μπορεί να τα βοηθήσει να ασκήσουν έλεγχο στις κρίσεις  άγχους και όχι το αντίστροφο. Στα μέλη της  ομάδας  παρέχεται εκπαιδευτικό υλικό που τα βοηθά να κατανοήσουν τους λόγους για το άγχος τους. Επιπλέον, τα ενθαρρύνω να μοιραστούν εμπειρίες που τα οδηγούν να συνειδητοποιήσουν ότι δεν είναι μόνα. Επίσης, τα διδάσκω διάφορες  τεχνικές που τα βοηθούν  στο χειρισμό  των  προβλημάτων  τους καθώς και να πετυχαίνουν  πνευματική ηρεμία.

Η επίλυση ενός προβλήματος αρχίζει πάντα με τον προσδιορισμό και την αναγνώριση του . Πολύ συχνά, τα άτομα που υποφέρουν από κρίσεις άγχους δεν συνειδητοποιούν την κατάσταση στην οποία βρίσκονται.  Παρόλο που ο κατάλογος δεν είναι εξαντλητικός, παραθέτω παρακάτω κάποια χαρακτηριστικά της κρίσης άγχους και τα συμπτώματα που τη συνοδεύουν.

Χαρακτηριστικά της κρίσης άγχους

  • Αίσθηση συντριπτικού φόβου
  • Αίσθηση τρέλλας ή απώλειας ελέγχου
  • Αίσθηση ότι βρίσκονται σε πολύ σοβαρό κίνδυνο
  • Αίσθηση λυποθυμίας
  • Ένα κύμα καταστροφής και θλίψης
  • Επείγουσα ανάγκη να δραπετεύσουν
  • Ζάλη
  • Χτυποκάρδι
  • Τρέμουλο
  • Εφίδρωση
  • Δυσκολία στην αναπνοή
  • Πίεση ή πόνος στο στήθος
  • Χλωμάδα
  • Αίσθηση αποσύνδεσης από την πραγματικότητα
  • Αδυναμία στα γόνατα
  • Δέρμα που καίει
  • Αίσθηση τσιμπίματος
  • Εναλλαγές αίσθησης ζεστού και κρύου
  • Αίσθηση μουδιάσματος και μυρμηγκιάσματος

Άλλες ενδείξεις

Τα παραπάνω συμπτώματα κρίσης άγχους μπορούν επίσης να συνοδεύονται από:

  • Αίσθηση πνιγμού, σφίξιμο στο λαιμό, αίσθηση κλεισίματος  του λαιμού, αίσθηση ότι κάτι έχει σφηνώσει στο λαιμό (φαρυγγικός κόμβος)
  • Σύγχυση
  • Αποπροσωποίηση (αίσθημα αποσύνδεσης από την πραγματικότητα, ξεχωριστός από τον εαυτό του, απόμακρος από τα συνήθη συναισθήματα)
  • Απελευθέρωση (αίσθηση εξωπραγματική, σε ονειρική κατάσταση)
  • Ελαφριά κεφαλαλγία, αστάθεια
  • Συναισθηματική δυσφορία
  • Αδυναμία να χαλαρώσετε
  • Κόμπους στο στομάχι, σφιχτό στομάχι
  • Ναυτία
  • Αίσθηση πανικού
  • Kαρδιοκτύπι, ταχυκαρδία
  • Πεταλούδες στο στομάχι
  • Ξαφνική ώθηση να πάτε στο μπάνιο
  • Εμετός
  • Ανάγκη να κλάψετε

Αφού αρχίσει τις εργασίες της , η Ομάδα  Στήριξης Διαταραχής Άγχους/Πανικού  θα παραμείνει  ανοιχτή  για να δεχθεί  περισσότερα μέλη, εάν δεν έχει επιτευχθεί ο μέγιστος αριθμός 12 κατά την αρχική εγγραφή.

Επιθυμείτε να ενημερωθείτε για τους νέους κύκλους
των Ομάδων Στήριξης Διαταραχής Άγχους - Πανικού;

Close Menu